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Exemplo de treino · Iniciante · Em casa

Um homem de cerca de sessenta anos em pé ao lado de uma cadeira em casa, com uma mão apoiada no encosto.

Exemplo de treino

  1. Agachamento à cadeira

    Séries × repetições
    2 × 8–12 repetições
    Descanso
    90 s

  2. Flexões na parede

    Séries × repetições
    2 × 8–12 repetições
    Descanso
    90 s

  3. Ponte de glúteos

    Séries × repetições
    2 × 8–12 repetições
    Descanso
    90 s

Instruções dos exercícios incluídas.

Refeições e compras, organizadas.

Uma tigela de salmão, quinoa, abacate, brócolos e tomates-cereja sobre uma mesa de madeira clara.

Exemplo de dia

  • Pequeno-almoço

    Taça de iogurte, aveia e frutos vermelhos

  • Lanche

    Maçã com manteiga de amendoim

  • Almoço

    Frango, arroz e brócolos

  • Lanche

    Banana e frutos secos

  • Jantar

    Peixe branco e batata-doce

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Algumas respostas úteis.

O que é OnlyFit?

OnlyFit é um sistema que analisa seu nível de condicionamento físico e estilo de vida, e utiliza cálculos revisados e conteúdo do catálogo para criar um plano personalizado de treino e nutrição em três aplicativos móveis.

O que acontece após o questionário?

Suas respostas são usadas para preparar um resultado inicial personalizado. Depois você pode criar sua conta com seu e-mail.

OnlyFit é adequado para iniciantes?

Durante a configuração, escolha seu nível de experiência e ponto de partida para que a recomendação reflita sua situação atual.

Quais dispositivos serão compatíveis com OnlyFit?

OnlyFit está em desenvolvimento para iOS, Android e Meta Quest. A disponibilidade atual será mostrada antes do cadastro ou da compra.

Como funciona a assinatura?

Escolha um plano e pague de forma segura no Stripe Checkout. O preço, o período de faturamento e os termos de renovação são mostrados antes de confirmar o pagamento. Sua assinatura começa quando o pagamento for confirmado.

Posso gerir a subscrição online?

Detalhes e opções de gestão disponíveis aparecerão em sua conta OnlyFit.

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